为啥我“喝水都要胖”？华西上锦专家用人体成分分析来揭秘！

人体成分分析内容包括身体总水分、蛋白质、无机盐和脂肪。

（1）身体总水分：包括细胞内液和细胞外液，健康人群总水分占体重的50%~60%，细胞内液与细胞外液比例3：2。

常常听到有人说：“女人是水做的”，实际上男性水分含量高于女性。随着年龄的增长，身体水分的占比会下降，比如身体脂肪累积增加、人体衰老后细胞内水流失等。有些患有高血压、慢性肾病、营养不良等疾病的患者往往存在水分不均衡的情况。

（2）蛋白质：重要性不言而喻呐，被称为“人体免疫力的重要基石”。

（3）无机盐：如果无机盐的含量低于标准，可出现各类矿物质营养素缺乏症，如骨质疏松、贫血等。

（4） 脂肪：脂肪有白色和棕色脂肪之分，前者俗称肥肉，有保温和缓冲作用；后者

在体内占比少，可高效产热，增加抗冻力，也有助于减脂，这也是在寒冷的冬季有些人抗冻的原因之一。但是，脂肪过多也会引起糖尿病、心血管疾病等慢性病。

骨骼肌：如果骨骼肌含量过低，人往往会出现身体消瘦、力量差、免疫力下降、容易疲劳、驼背、骨折、伤口难以愈合等情况。这类人群应该适当增加蛋白质类物质的摄入，通过锻炼来增加肌肉含量。肌肉能增强身体的产热能力，人体产热能力与基础代谢水平有关，等量肌肉的代谢率约为脂肪的三倍，肌肉越多，产热也就越多。说到这里，要想冬季不怕冷，可适当通过增肌来提高基础代谢。

（1）体重及体重指数（BMI） 是最简单、最直接的粗略反应一个人营养不良以及肥胖等情况的指标。

BMI=体重/身高²，正常范围为18.5～23.9 kg/m²。

BMI＜18.5kg/m²为消瘦，存在营养不良

BMI=24~27.9kg/m²为超重

BMI≥28kg/m²为肥胖。

（2）体脂及体脂百分比（BF%）：

男性标准BF%为(15±5)%，即>20%为肥胖；

女性为(23±5)%，即>30%为肥胖。

同样BMI的人，BF%不一样，视觉胖瘦自然就不一样。

（1）腰臀比：腰臀比代表腰围/臀围的比值，是评价体型匀称及中心性肥胖的重要参数。

我国成年男性一般以0.8～0.9为宜，女性以0.75～0.85为宜，低于标准容易形成“梨形”身材，高于标准容易形成“苹果型”身材哦。

（2）内脏脂肪：小肚子或啤酒肚的钦慕对象就是内脏脂肪超标的人群，这类人群更容易出现高脂血症，进而出现高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。

（3）基础代谢：基础代谢是维持生命所需的最低热量，这是减肥人群需关注的重要指标，通常体重越大，代谢越旺盛，肌肉含量越高，基础代谢值也越高。

人体成分分析适宜人群：患者（如肥胖、糖尿病、肝肾疾病、血液透析、肌肉减少症的人群等）或健康人群（注重身体健康管理的人群）。

（1）体重低于10kg或体重超过270kg的人群；

（2）自主活动受限或肢体残疾人群；

（3）体内有心脏起搏器等植入式电子设备、金属或非金属植入物的人群。

不能带有钥匙等金属制品；

测量前不能进行中高强度体力活动或体育运动；

测量前2小时不进食，1小时不饮水；

测量前排空大小便，使结果更加准确。