帮助隔离者应对失眠：一个简单的自我催眠方法（附催眠录音）
帮助隔离者应对失眠
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一个简单的自我催眠方法
这是一个有助克服失眠的自我催眠录音，欢迎转给各种原因处于隔离状态的人员。中国艾利克森学院注册催眠师张骏医生（注册号CEI-20-549）特别为隔离者所做的催眠语音。
自我催眠方法的简介
这是一个非常有效、起效快速的解决入睡困难的自我催眠方法。
这个方法适用于遇到重要事情而不能快速入睡、正在为入睡而苦难的朋友。
方法非常简单。只需要听录音懂得这个方法就行。
听这个录音可以在白天任何时候，安静的环境就行。
睡前之前，就不必要再听这个录音了。
不用担心睡觉前忘记了这个方法，也不用担心你做得好与不好。
你只需要现在在听这个录音的时候，跟着练习了2次就可以。
希望你
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评估自助方法的有效性，帮助我们改进方法
请完成以下评估
一、使用自我催眠方法前的睡眠评估（即评估最近2周你的睡眠状况）
二、使用自我催眠方法后的睡眠评估（即评估使用方法之后的睡眠状况）
张骏副主任医生
四川大学华西医院心理卫生中心副主任医师
四川大学华西医院心理卫生中心PICU病房医疗组长
参与主编全国第一本针对疫情的心理防护图书《新型冠状病毒大众心理防护手册》。国家及四川卫健委卫生应急医疗救援队成员，参与过尼泊尔地震国际救援及四川汶川、青海玉树、云南彝良、四川芦山地震后等多次国内外心理救援工作。
责编：刘奇
