今年是第22个“世界睡眠日”。 为进一步提高患者及家属们的健康睡眠意识，普及健康睡眠知识。腹部肿瘤科心理关爱小组于3月20日下午在示教室举行了“关注睡眠、睡出健康”系列睡眠科普讲座。此次活动由刘霞副护士长牵头组织，雷宁静老师主讲，腹部肿瘤患者及家属共计50余人线下患教会的方式聆听了讲座，科室心理小组雷宁静老师为大家带来了一场别开生面，丰富多彩的内容。  

讲座开始前，雷宁静老师带领大家做了“睡眠质量测试”。一句简单的问题：“今天你睡够了吗？”，让大家开始了思考睡眠的重要性。现场患者和家属都表示或多或少有失眠或者睡眠困扰。雷宁静老师仔细聆听了大家的困难，并详细的讲解了“失眠的症状”、“睡眠的重要性”、“关于睡眠常见的误区”、和“改善睡眠的方法”。

睡眠其实是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。那我们为什么要关注睡眠呢？因为睡眠不足时，我们的身体往往会产生变化，其中包括：气色不佳、免疫力下降、记忆力减退、肥胖、卒中风险增高、心脏病等疾病风险，并伴随着死亡率上升。而失眠是肿瘤病人常见的症状之一。失眠的发生导致患者的生活质量受到严重的影响，长此以往，更会对他们身体的免疫系统造成干扰，影响身体新陈代谢，自身的免疫力下降，癌症复发的风险也会大大增加！因此，提高睡眠质量是肿瘤治疗及康复过程中不可忽视的问题。在会上，雷宁静老师表示，充足的睡眠可以保护大脑，巩固免疫系统，增强记忆里，提高效率，并且还可以调节情绪，促进身心健康发展。

最后雷宁静老师还表示，失眠需要遵医嘱服用安眠药来调节，鼓励大家还可以通过正念冥想、谈话治疗、生物反馈、中医辩证、呼吸睡眠以及药物调整来有效的改善睡眠。指出了患者和家属常见的认知误区。其中包括“打呼噜不代表睡得香？ ”，“午睡不是时间越长越精神”，“多设闹钟惊醒自己，会导致慢性失眠”等，患者听完讲座后表示从没有意识到原来打呼噜严重时，还需要遵医嘱进行相关治疗，表示受益匪浅。不仅需要关注失眠还需要注意睡眠质量。

会后，患者和家属们纷纷表示，这次的活动意义非凡，让大家重新认识到了“睡眠的重要性”，刘霞副护士长也表示，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，同时睡眠质量对于人体健康起到至关重要的作用。让我们一起正视睡眠，健康同行。