当下的智慧：此刻是一枝花

——“阳光天使”团队开展正念减压培训与督导

新学期的序幕即将拉开，阳光医院项目组于2024年8月30日下午16时，在六住2楼多功能教室，为全院“阳光天使”团队举办了一期旨在提升医护人员自身身心健康的正念减压培训和督导，全院阳光天使共计100余人参加了此次活动。

本次培训和督导邀请了心理卫生中心王烨治疗师担任培训老师，王老师培训上半段从“正念冥想在心理治疗中的应用发展”主题开始，针对大家呼声较高的“压力困扰，难以静心”等问题，通过举例分享以及沉浸式体验的形式进行学习，王老师首先讲述了正念治疗的前世今生，让大家了解这项朝气蓬勃的治疗方法以及广泛的临床应用。在下半段的练习中，王老师着重简述了正念减压的技巧，手把手教授大家如何专注在当下，如何进行正念的呼吸练习。

王烨老师强调，在医疗工作一线，我们常常要面临“工作、学习、生活”的压力问题，大家常常被“忙碌的事情、盲目的行动、茫然的未来”所困扰，也直接影响到我们的身心健康以及提供医疗服务的品质。我们花了大量的时间在后悔反思，在担心未来，但我们真正能够把握好的当下却轻而易举地被我们忽视了。而正念正是关于觉知当下，聚焦此时此刻的练习。我们可以通过我们的各种感觉通道来知觉当下，视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉...... 正念也是让我们带着对于自我的平静的怜悯之心，心怀接纳和非评价的态度去聚焦注意力。其实我们每个人的时间都不多，只够把眼前的事情做好，只够与当下同行。正念正是在引导我们关注感知此刻、关注当下，从而减少焦虑，增加幸福。

督导结束时，罗珊霞老师分享了正念减压练习中一些常用的工具。罗老师说今天学习的正念只是给大家建立一些正念的认知，以后的培训和督导中还会增加体验的练习，也希望阳光天使们积极参与后续的学习，把学到的理论和实践技能带回科室，为科室的同事们提供更有效的心身健康管理的技巧。

来源：心理卫生中心

图文：李水英

编辑：李鑫

审核：罗珊霞、魏申毅