长起来的肉和减不了肥,都怪身边的这群人!
但减肥没那么容易,每块肉都有它的脾气:
听说练瑜伽能减肥,但是练完后……变成了个柔软的胖纸;
听说跳舞能减肥,但是跳完后……变成了个灵活的胖纸;
听说去高原地区吃苦能减肥,但是去了之后……变成了个黑胖纸;
为什么那么容易长胖?
为什么减肥总是瘦不下去?
为什么好不容易瘦了不到一个月又胖回去?
其实这真不是你的错!
肥胖是一种“传染病”
大部分人都是“易感”人群
一、
胖是一种肆虐全球的“传染病”
传播途径超超超超超高级!
虽然2020年新冠席卷了全球,但肥胖这种本世纪超级“传染病”很早就已经发威了。
目前全球大约有20亿的肥胖人口,且中国超过一半的成年居民超重或肥胖,肥胖人口位居全球第一。
那么,长胖的“病毒”因子到底是怎么传播的呢?
1、经伴侣传播
谈恋爱/婚姻可能让你变胖,且越恩爱越胖!
一项跟踪了8000多人的调查发现,已婚女性在婚后头5年的平均体重会增加约11公斤,同居女性的体重会增加8公斤,恋爱但分居女性的体重会增加7公斤。
恋爱/婚姻是怎么催人胖的呢?
两个人在一起,就要做爱做的事:约会、打卡、美食、点外卖、吃零食,躺着靠着看电视……
吃得多还不爱动弹,不胖你胖谁~
2、经亲友传播
除了爱情,肥胖还会借着亲情与友情的社交网络,尽情“传播”。
其实很多老话很有智慧:近朱者赤,近墨者黑……近胖者胖。
有研究显示:当兄弟姐妹中有一个人变肥胖时,其他人发生肥胖的风险会增加40%。如果变胖的是你兄弟,你的肥胖风险增加44%;如果胖的是你的姐妹,那么你的肥胖风险将增加67%;
当好朋友变胖时,你变胖的风险则会增加171%。但朋友的性别很关键:如果是同性好友变胖,那么你变胖的风险会增加71%!异性好友之间则没有显著关联。
这是为什么呢?
跟亲人生活在一起,大家的生活饮食习惯通常会有相似性:四川人比较喜欢重口味,大多是重油重盐还高脂,做了的饭菜不吃就是浪费;吃得少了,还会被家里人tao一顿:吃这么点,你干脆莫吃咯!
和朋友在一起吃饭就更容易长胖了:别人的东西总是看起来更好吃,于是自己也买来尝尝;朋友组了饭局,不去就是不给面子……
今天吃个串串,明天吃个吃个火锅再配个小酒喝点儿饮料……长胖路上一起走,谁先减肥谁是狗。
决心减肥的我
不干人事的我的朋友
3、经陌生人传播
没想到吧?陌生人也会把“肥胖病毒”传给你!
有研究指出,你所在的社区里人均BMI值上升1点,你的BMI值就会上升0.3-0.7点。除了邻居外,陌生的饭馆服务员也会“作恶”。
有研究发现,当同一个服务员分别以“胖”和“瘦”两种状态出现时,就算是正在节食的顾客,也更愿意听取胖服务员的推荐选择容易长胖的小饼干,而不是健康的零食胡萝卜。
总结一下哈,和肥胖这种超前的“习惯/情绪/眼神/语言/氛围传染”的途径相比,什么粪便、母婴、血液、接触传播的方式都弱爆了!
所以,你看,长胖或者减不了肥真的不怪你!
二、
肥胖会“传染”,那跟瘦子在一起
可以先瘦带动后瘦吗?
减肥这种事
基本都是胖子在喊,瘦子在做!
绝大多数胖友的做法是
但是春节在即,大家的各种公司聚会、同学聚会、闺蜜聚会肯定都集中在这段时间了,长胖是大势所趋……
现在我们来教你春节期间最大程度控制自己体重的方法哈。
1、多吃蔬菜少吃饭
先吃蔬菜,然后吃肉、鱼等蛋白质为主的菜。米饭放在最后吃,并且晚餐最好不要超过半碗米饭!
2、多说话,少吃少喝
这种聚会,主要还是听大家吹壳子,千万不要当老实人一筷子接到一筷子哈。
人多的时候基本都是边吃边聊天,进餐速度比较慢的时候,不知不觉就会吃多了,建议吃到7分饱就停下来哦!
3、控制晚饭时间
晚饭在睡前4小时结束最为理想,以便身体消化吸收,也能避免节假日消化不良,能饭后散步20分钟更佳!
4、决心与运动
减肥是大家毅力的比拼,先坚持不住的人就输了,所以还是要运动哦!
比如打羽毛球、打乒乓球,实在不行,就去踏青去逛街……总之一定要让自己动起来!